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Dieser Salat ist wunderbar. Es besteht aus den besten Zutaten und einer exquisiten Kombination, um es mit großem Genuss genießen zu können. Er Farbe seiner Zutaten und seine Platzierung auf dem Teller wird dazu führen, dass diesem Gericht niemand widerstehen kann.
Es ist eine Machtdemonstration Kombinieren Sie gesunde Zutaten und machen Sie so ein wunderschönes Gericht. Wir haben die grüne Farbe von Rucola- und Avocadoblättern. die rote Farbe von Kirschtomaten und die violette Farbe von Zwiebeln.
Das Rezept, das wir vorschlagen Es ist nur für ein Abendessen gedacht.Multiplizieren Sie daher die Zutaten mit der Anzahl der Gäste, um alle benötigten Salate zuzubereiten.
Bunter Salat mit Thunfisch und Feta-Käse
Exquisiter bunter Salat mit erstklassigen Zutaten und Feta-Käse- und Thunfischstücken.
- Alice Tomero
- Küche: Spanisch
- Rezepttyp: Salate
- Kalorien: 200
- Portionen: 1
- Vorbereitungszeit:
- Gesamtzeit:
Zutaten
- 1 große Handvoll Rucola
- 6 Kirschtomaten
- 1 gekochtes Ei
- 40 g eingelegter Thunfisch
- 1 / 2 Avocado
- Eine kleine rote Zwiebel in Ringen
- 2 Esslöffel Feta-Käse
- 3 Esslöffel Olivenöl
- 2 Esslöffel Essig
- Sal
Vorbereitung
Dieser Salat ist einfach zuzubereiten. Sie müssen alle Zutaten vorbereiten und nach und nach waschen. Wir waschen das Rucola-Blätter, wir lassen sie gut abtropfen oder trocknen sie auf einem Tuch. Wir legen sie auf den Boden des Tellers und lassen einige lose Blätter übrig, um den Teller zu dekorieren.
Wir öffnen die Avocado in zwei Hälften. Mit Hilfe des Löffels entfernen wir das Fruchtfleisch und lassen in der anderen Hälfte den Knochen zurück, den wir aufbewahren. Wir nehmen das Fruchtfleisch, schneiden es in Scheiben und legen es auf den Teller.
Wir waschen die 6 Kirschtomaten und wir trocknen sie mit einem Tuch. Wir schneiden sie in zwei Hälften und geben sie auf den Teller.
Wir schälen das gekochtes Ei und wir schneiden es am längsten Teil des Eies in vier Teile. Wenn Sie das Ei noch nicht gekocht haben, sollten Sie wissen, was zu tun ist, indem Sie es 12 Minuten lang in einem Topf mit Wasser kochen. Wir streuen Salz auf den Salat.
Wir fangen der Thunfisch und wir lassen es abtropfen. Wir geben es zerkrümelt zum Salat.
Wir fertigen die Ringe der lila Zwiebel und wir legen es auch auf den Teller. Zum Dekorieren fügen wir die Rucolablätter hinzu.
Wir fügen das Olivenöl und den Essig hinzu. Wir nehmen den Salat nicht heraus, sondern würzen ihn. Jeder Gast ist dafür verantwortlich, ihn zum Zeitpunkt des Servierens zu entfernen.
Wenn Sie mehr wissen wollen Salate, wir haben in unserem Rezeptbuch eine Auswahl an Gerichten, die Ihnen schmecken werden. Wir schlagen diese drei Rezepte vor:
Vergiss das nicht Salate sind eine gute Quelle für Nährstoffe und Vitamine. Die Vielfalt an kalorienarmen und rohen Zutaten macht es zu einem unverzichtbaren Gericht unserer wöchentlichen Ernährung. Zu seinen Vorteilen zählen:
- Verbessern Sie die Verdauung und regulieren Sie die Darmbewegungen.
- Aufgrund der Menge an Antioxidantien kümmern sie sich um das Herz.
- Sie spenden Feuchtigkeit und erfrischen.
- Sie verbessern den Zustand der Haut.
- Dank ihres Beitrags an Folsäure, Eisen und einer Vielzahl von Vitaminen tragen sie zur Vorbeugung von Anämie bei.